bieganie a

[...] bo warzę o koło 100 kg ale nie jestem gruby tylko szeroki w barkach i zbity i mam 180 cm wzrostu Chcę zacząć biegać i mam pytanie czy by mógł mi ktoś ułożyć jakiś plan na bieganie i siłownie taki dla początkujących.... Z góry pozdrawiam jeśli napisałem w złym dziale przepraszam jestem nowym użytkownikiem :) Zmieniony przez - czapa97 w dniu [...]

[...] Mam 18 lat 174cm ważę 59kg chciałbym przytyć, ale równocześnie spalać tłuszcz, jak to mam zrobić? obecnie robię brzuszki, ale czy wystarczą brzuszki do spalania tłuszczu, a może bieganie ? Chciałbym wyglądać jak Hanibal co jest na youtubie, robić pompki w powietrzu itp. i nie mieć brzucha Zmieniony przez - patryk1000 w dniu 2012-08-16 21:15:52

Witam, chodzę na siłownie od prawie dwóch miesięcy i mam za sobą 5 tygodni takiego treningu: 4x10-przysiad 4x10 wiosłowanie 4x10 wyciskanie sztangi 4x10 martwy ciąg +bieganie, ćwiczenia na brzuch i takie tam Ale zauważyłem, że zaczęło mi już czegoś brakować. Trening robię w niecałe 1,5h a moim zdaniem jest to trochę mało. Czy to najwyższa pora [...]

Witam, Mam pytanie w sprawie tego środku. Chciałbym spalić zbędne kilogramy. Jak dawkować, bo jestem zielony. Oczywiśćie dieta, 2 razy w tyg bieganie, 4razy na siłowni. Prosze o ODP. Waga 87kg Wzrost 180cm. Staż na silowni 1,5 roku

[...] i mam 1,5cm kamień w woreczku żółciowym.Lekarz zalecił mi dietę.Chciałbym się Was poradzić,bo ja nie mam w tym temacie zielonego pojęcia.Proszę Was o pomoc. Ze sportów bieganie nie wchodzi w grę jak na razie,jedynie rower około 30km dziennie i ew. siłka. Pierwszy posiłek mogę zjeść o 5 rano,bo na 6 mam do pracy. I po jakim czasie zobaczę [...]

Witam mam 34 lata i mam problem jestem gruba a zwlaszcza na brzuchu.I mam prozbe doradcie mi co mam zrobic aby schudnac syn mowi ze najlepszym rozwiazaniem jest bieganie.....ale mi sie niechce.Napiszcie jakie cwiczenia lub czynnosci moga mi pomoc w schudniaciu. Pozdrawiam Zmieniony przez - picek1234 w dniu 2007-08-13 21:53:42

[...] małym dziecku nie mam za dużo czasu na treningi przy małym dziecku. W domku mam jeszcze rowerek stacjonarny, ale wydaje mi się, że cwiczenia bardziej by sie przydały niz bieganie i rowerek. Potrzebuje jakiegoś wspomagacza... szczerze mówiąc nie tyle dla efektów, co dla mojej psychiki - tak mi sie wydaje... czy poleci ktoś coś albo dobrego i [...]

[...] lecz to nie koniec. Mój wzrost 171 (jbc). Chciałbym zejść do 62-63 kilogramów co uczynie, lecz mam pytanie. Moja redukcja, a właściwie trening jaki robie to właściwie długie bieganie (nawet 60 minut), więc na pewno nogi będę mieć nieźle rozbudowane, ale co z resztą ciała? Nie będzie to śmiesznie wyglądać, że bardzo rozbudowane mięśnie nóg, a [...]

6:30-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + Jogurt Do szkoły: Jogurt Wafle ryżowe 50g Owoce Słonecznik 60g Pierś z kurczaka 100g Chleb żytni 50g 15:00-16:00 Szkoła 16:00-17:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 200g 17:19 Trening 19:30 50g Carbo 19:30-20:00 Bieganie 20:20 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 150g [...]

[...] na to 50 dni?(juz 48) Teraz mój czas kształtuje sie w okolicach 16;20, obecnie biegam dla przyjemnosci (od jakiś 3 tygodni 2-3 razy) w gimnazjum i poczatku liceum trenowalem bieganie(od 1000 do 12km bez wiekszych sukcesow ale 1 km w ok 3 minut biegalem) i piłkę nożna. Dodam że kumpel podwazył moje możliwosci biegania i sie założylismy ze własnie [...]

[...] + skos dodatni. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok Obwód pasa 82 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 57 (?) Obwód ramienia: 35.5/6 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy w tygodniu + 2x w tygodniu WF (głównie bieganie). Chciałbym osiągnąć większą siłę i masę mięśniową

witam mam 26 lat 188cm wzrostu 96kg wagi chce zaczac cwiczyc w domowym zaciszu mam do dyspozycji lawke i dwie sztangi do tego bieganie. moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.oraz przyrost miesni prosilbym o porade jak sie odzywiac i jak trenowac mam czas na 3 treningi w tygodniu czy brac do tego jakies odzywki. sam prubowalem ulozyc diete [...]

Witam, potrzebuję pomocy w rozplanowaniu tygodnia. Zaczynam trenować 3 razy w klubie (pon,wt,sr) do tego chcę dołożyć 2 x siłownie i bieganie lecz nie wiem jak to połączyć. Myślałem nad czymś takim Poniedziałek rano bieg, wieczorem trening w klubie. Wtorek trening w klubie Środa trening w klubie Czwartek siłownia Piątek bieg + technika Sobota [...]

bieganie a waga 117 kg jak biegać żeby nie zrobić sobie krzywdy? dzisiaj biegłem pierwszy raz od 4 lat (nie liczę biegów za autobusem)Z tego co się dowiedziałem to po pierwsze nie biegać za często bo sobie można szybko krzywdę zrobić.

[...] łydki, jak to przy skurczu starałem się wyprostować nogę i rozciągnąć mięsień, ale chyba ostatni ruch tzn doprost zrobiłem zbyt dynamicznie i łydka boli mnie cały czas, ból jest dość silny i uniemożliwia mi nawet bieganie. Co to może być i jak mam to wyleczyć, jak najszybciej musze wrócić do treningów... Wszystkim dzięki z góry za odpowiedzi.

Witam. Trenuje boks od 5 miesięcy i chciałbym to dalej kontynuować. Dzięki temu udało mi się schudnąc 3,5kg. Mój problem polega na tym, że chciałbym zrzucić jeszcze więcej nie tracąc przy tym mięśni, a głownie zależy mi o miejscach brzucha i ud. Do pomocy biorę aminokwasy BCAA 9k. Nie wiem czy bieganie się opłaca. Może jakaś dieta? Pomocyy!

[...] strasznie mnie nudzą i ich nienawidze. Lubie interwały i bede je stopniowo dodawał. Mój obecny rozkład treningów PON-FBW WTOREK-off środa-kompleksy metaboliczne CZWARTEK-CF/bieganie PIATEK- FBW SOBOTA-WOLNE NIEDZIELA INTERWAŁY/WOLNE Mam problem z treningiem po siłowni. Co możnba dać zamiast aerobów??jakiś lekki kompleks metaboliczny??interwały [...]

[...] co wiem po treningu siłowym najlepiej robi się cardio. 1. Mogę odrazu po treningu biegać około 30 minut? Słyszałem od kumpla, że " palą się mięśnie:, prawda czy mit? 2. Same bieganie pomoże mi zrzucić małe sadełko ;) czy warto dodać jakieś aeroby, rowerek? 3. Co sądzicie o 8 ABS Workout? 4. Warto dodać do dziennego ABS jakieś inne ćwiczenia ?

[...] Mam do Was pytanie. Co myślicie o polączeniu Winstrolu (strzały) i clenbuterolu w jednym cyklu. Mam zamiar do tego być na diecie białkowej (DUKAN) i robić trening na rzeźbę. Moglibyście napisać czy moze byc takie polaczenie i kiedy co brac. Trening mam zamiar robic nawet do 6 razy w tyg + aeroby + bieganie+ dieta + winko + clean. Dzięki z góry

[...] miesiecy ''nie idze'':-):-) Ważyłem 70 kg we wrzesniu i teraz również tyle waże, zapotrzebowanie moje to 2600 kcal, ja jem 3200, trening 3x w tygodniu siłowy +2,3 razy bieganie w granicach 20 minut w tygodniu. Jem pięć posiłków 100g makaronu/ryzu/kaszy na przemian, mieso z piersi/schab 125g i do tego masło orzechowe lub oliwa, warzywa na [...]